Méthode FEELS© : la préparation mentale en 5 piliers neuro-physiologiques
Développée par Laurent Martini, fondateur d'EPhi-Sports.
Une approche structurée — neurosciences + protocoles validés — pour transformer durablement la performance mentale des athlètes, entrepreneurs et étudiants.
Cinq piliers neuro-physiologiques travaillés séquentiellement : Focus, Émotions, Énergie, Langage, Sensations. Pas de "pensée positive" — de l'ingénierie neuronale.
POURQUOI LA MÉTHODE FEELS©
Le marché de la préparation mentale est saturé de contenus génériques : phrases motivationnelles, "pensée positive", recettes empiriques sans fondement scientifique. La plupart de ces approches échouent au moment qui compte — sous pression, en compétition, dans la durée.
La méthode FEELS© répond à cette dérive par un cadre structuré : cinq piliers neuro-physiologiques travaillés séquentiellement, des protocoles mesurables (cortisol, HRV, fréquence cardiaque), une intégration au geste technique. Pas de "pensée positive" — de l'ingénierie neuronale.
Le constat
80 % des contenus "coaching mental" sont génériques, sans ancrage neuroscientifique. Ils échouent sous pression.
La réponse FEELS©
Cinq piliers neuro-physiologiques (Focus, Émotions, Énergie, Langage, Sensations). Protocoles mesurables, intégration au geste, résultats durables.
L'auteur
Laurent Martini, fondateur d'EPhi-Sports, chercheur en neuro-sciences, auteur de "Construire un Champion". Méthode développée et appliquée depuis 2018.
CE QUE FEELS© CHANGE CONCRÈTEMENT
FEELS© n'est pas une promesse vague. C'est une méthode mesurable. Les athlètes accompagnés selon le protocole observent des changements physiologiques quantifiables (cortisol, variabilité cardiaque, fréquence cardiaque de repos) et des transformations comportementales durables sous pression. Voici ce qui change concrètement après 12 semaines de travail FEELS©.
Compétences travaillées
- Concentration soutenue sur la durée du match
- Régulation émotionnelle sous pression (récupération en <60s)•
- Cohérence cardiaque : modulation de l'arousal sur commande
- Dialogue interne fonctionnel (self-talk TCC)
- Interoception et lecture corporelle en temps réel
Résultats observés
- Baisse du cortisol salivaire (-20 à -30 %)
- HRV augmentée (+12 à +18 ms de RMSSD)
- Plus de pics d'anxiété pré-compétition
- Sommeil profond installé, récupération mentale efficace
- Décision claire en fin de match (zéro effondrement)
LES 5 PILIERS DE LA MÉTHODE FEELS©
Chaque lettre de FEELS© représente une dimension neuro-physiologique de la performance mentale. Travaillées dans cet ordre, ces cinq dimensions construisent un athlète durablement performant sous pression.
FOCUS
Entraîner l'attention de l'athlète
Le pilier d'entrée. L'attention sportive repose sur trois réseaux neuronaux (alerte, orientation, exécutif) qui s'entraînent par des protocoles spécifiques. Sans Focus stable, aucun autre pilier ne tient.
ÉMOTIONS
Réguler le système nerveux autonome
Une émotion n'est pas une pensée — c'est un état du corps. La cohérence cardiaque (6 cycles/min) active le nerf vague et régule l'état émotionnel en 90 secondes. Pivot physiologique des autres dimensions.
ÉNERGIE
Niveau d'activation optimal et récupération mentale
Trop d'énergie tue la précision, pas assez tue l'engagement. La loi de Yerkes-Dodson appliquée à votre sport, avec des protocoles concrets pour monter ou descendre en énergie sur commande.
LANGAGE
Le pouvoir du dialogue interne
Ce que vous vous dites à vous-même conditionne ce que vous pouvez faire. La restructuration cognitive validée par les neurosciences (TCC) : self-talk instructionnel, motivationnel, régulation émotionnelle.
SENSATIONS
Interoception et conscience corporelle
Le pilier d'intégration. L'interoception (cortex insulaire) permet à l'athlète de lire en temps réel les signaux internes et d'ajuster sans réfléchir. La signature des très grands.
UNE MÉTHODE SIGNÉE LAURENT MARTINI
La méthode FEELS© est développée et enseignée par Laurent Martini, fondateur d'EPhi-Sports. Préparateur mental, formateur et chercheur en neuro-sciances, auteur de "Construire un Champion". Il accompagne depuis plus de 20 ans des athlètes professionnels, des dirigeants d'entreprise et des étudiants en cursus exigeants selon ce cadre structuré.
Sophie r.
Coach Sportif
“J’ai découvert une approche qui va bien au-delà de la théorie. C’est une immersion dans l’univers du mental, de l’identité, de la posture. Une vraie révélation.”
À QUI S'ADRESSE
LA MÉTHODE FEELS©
FEELS© n'est pas réservée aux athlètes professionnels. Le cadre s'applique à toute personne dont la performance dépend de la qualité de son état mental sous pression. Trois publics en bénéficient particulièrement.
Laurent Martini
Créateur de la méthode FEELS©
Athlètes (amateur et pro)
Sports individuels (tennis, golf, athlétisme, sports de combat), sports collectifs (rugby, football, basket), esport compétitif.
FEELS© s'applique à tous les niveaux dès qu'il y a un écart entre la performance à l'entraînement et la performance en compétition.
Entrepreneurs et dirigeants
La pression d'un entrepreneur ressemble à celle d'un athlète de haut niveau : enjeux forts, exposition publique, décisions critiques sous incertitude.
FEELS© apporte les mêmes outils de régulation et de performance durable au monde de l'entreprise.
Coachs, kinés, éducateurs sportifs
La formation certifiante Qualiopi intègre les outils FEELS© à votre pratique professionnelle.
Pour passer du coaching généraliste à la préparation mentale structurée par les neurosciences.
THOMAS G.
Préparateur e-sport
“Grâce à EPhi-Sports, j’ai appris à intervenir de manière fine et respectueuse auprès de mes athlètes, mais aussi à m’aligner personnellement. Le module sur l’identité du champion est une pépite.”
FEELS©
APPLIQUÉE PAR DISCIPLINE
Sports individuels
Tennis, golf, athlétisme, natation, ski...
Piliers FEELS© activés
- Focus : routine attentionnelle pré-technique
- Émotions : reset 60s après une faute (cohérence cardiaque)
- Énergie : modulation d'activation entre les points
- Langage : self-talk instructionnel ("regarde la balle", "respire")
- Sensations : lecture corporelle du geste
"...maximiser chaque frappe en créant un état mental optimal avant chaque coup."
- Chloé, golfeuse professionnelle
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Sports collectifs
Football, rugby, basket, handball, volley...
Nos approches spécifiques :
- Focus : attention partagée tactique / coéquipiers
- Émotions : régulation après une décision arbitrale
- Énergie : cohésion énergétique du collectif
- Langage : codes de communication sous pression
- Sensations : intelligence corporelle dans le duel
"...une capacité impressionnante à rester unies et performantes, même sous pression."
- Équipe féminine de handball
Sports d'endurance
Marathon, triathlon, cyclisme, trail...
Nos approches spécifiques :
- Focus : attention soutenue sur la durée
- Émotions : gestion du "mur" psychologique
- Énergie : pacing mental + gestion de la fatigue cognitive
- Langage : dialogue interne fonctionnel sur l'effort
- Sensations : interoception pour ajuster en temps réel
"...transformer les moments difficiles en opportunités de dépassement."
- Pierre, ultra-traileur
Sports de combat
Boxe, judo, karaté, MMA...
Nos approches spécifiques :
- Focus : lecture de l'adversaire en temps réel
- Émotions : régulation immédiate post-touche
- Énergie : activation contrôlée (calme alerte)
- Langage : ancrage verbal entre les rounds
- Sensations : conscience corporelle pour anticiper
"...rester parfaitement calme intérieurement tout en exprimant une détermination visible."
- Yasmine, judoka internationale
COMMENT COMMENCER AVEC FEELS©
Pas besoin de t'engager immédiatement. La méthode FEELS© peut être découverte et adoptée par trois niveaux progressifs, du simple visiteur curieux à l'engagement complet en coaching ou en formation. À toi de choisir où tu te situes.
Lire et comprendre
Gratuit · à ton rythme
🎯 Objectif :
Explorer la méthode FEELS© via les articles, comprendre les 5 piliers neuro-physiologiques, découvrir la cohérence cardiaque et les principes du coaching mental sportif.
🧩 Contenu approfondi :
- Les 5 piliers : Focus, Émotions, Énergie, Langage, Sensations
- Le guide cohérence cardiaque
- Le guide coaching mental sportif
- Le guide préparation mentale e-sport
Tester en entretien offert
30 minutes · offert · sans engagement
🎯 Objectifs :
30 minutes en visio ou en cabinet à Ajaccio avec Laurent Martini. Diagnostic de ta situation, identification des piliers FEELS© à travailler en priorité. Gratuit et sans engagement.
🧩 Contenu approfondi :
- Cartographie de tes enjeux : qu'est-ce qui te limite réellement aujourd'hui ?
- Diagnostic FEELS© : sur lequel des 5 piliers se joue ta performance ?
- Identification des leviers prioritaires : par où commencer pour des effets rapides
- Présentation des formats d'accompagnement adaptés à ton profil
- Réponses à toutes tes questions sur la méthode et le suivi
Cet entretien est conçu pour les athlètes, entrepreneurs et étudiants qui veulent un avis professionnel avant de s'engager. Aucune pression commerciale : tu repars avec un plan d'action utilisable, que tu choisisses de continuer avec nous ou non.
S'engager (coaching ou formation)
Durée : 135 heures
🎯 Objectifs :
Installer durablement la méthode FEELS© dans ta pratique. Deux chemins selon ton profil : un accompagnement individuel si tu es athlète, entrepreneur ou étudiant ; une formation certifiante Qualiopi si tu es coach, kiné ou éducateur sportif.
🧩 Contenu approfondi :
- Coaching individuel : 12 séances réparties sur 12 semaines, travail séquentiel sur les 5 piliers, suivi inter-séances
- • Formation certifiante Qualiopi : parcours complet pour devenir préparateur mental utilisant la méthode FEELS©
- • Coaching d'équipe : intervention pour structures sportives (clubs, fédérations, équipes esport)
- • Conférences entreprise : transfert de la méthode au monde corporate (cadres dirigeants, équipes haut potentiel)
Cet engagement structuré est l'investissement qui transforme une approche intuitive en une compétence intégrée. Les athlètes et coachs qui passent par ce niveau ont des résultats mesurables, durables et défendables.
Prêt à structurer votre préparation mentale ?
- La méthode FEELS© s'apprend, se travaille, se mesure.
- Que tu sois athlète à la recherche d'un accompagnement personnalisé, dirigeant en quête de performance durable, ou professionnel souhaitant intégrer FEELS© à ta pratique — il existe un format adapté à ton objectif.